Plásticos tóxicos? Todo lo que necesitas saber para evitar los peligros

Florian

El plástico no solo es un gran problema para nuestro medio ambiente, sino que también se sospecha desde hace años que es perjudicial para nuestra salud, con más y más estudios que lo demuestran.

Y todavía:

Bebemos de botellas de plástico y almacenamos nuestros alimentos en recipientes de plástico o envolturas de plástico. Vivimos en habitaciones que están equipadas con revestimientos del suelo, empapelados o colores de paredes de plástico.

Teléfonos, cables de carga, volantes, botellas, vasos, teclados: casi todo lo que tocamos está hecho de plástico.

Es indiscutible que estamos rodeados de plástico y que regularmente lo absorbemos en nuestro cuerpo a través de nuestros alimentos, la piel y el aire que respiramos.

En esta publicación, analizaremos con honestidad qué grande es realmente el peligro de los plásticos, lo que la ciencia y los datos de los estudios tienen que decir al respecto, y qué tipo de plásticos deberías evitar.

También recibirás unos consejos realmente útiles que te ayudarán en la vida cotidiana para proteger tu salud y el medio ambiente.

¿Suena bien? Genial. Empecemos.

¿Qué hace que el plástico sea insalubre o peligroso?

Hay ciertos tipos de plástico que están aprobados para su uso en industrias farmacéuticas y de alimentos porque se consideran inofensivos para la salud humana (por ejemplo, polipropileno).

Por otro lado, es un hecho bien establecido que el cloruro de polivinilo (PVC) es extremadamente tóxico para los seres humanos y el medio ambiente.

Como puedes ver, el plástico no se puede agrupar, depende de qué tipo de plástico estamos hablando. De hecho, a menudo ni siquiera el propio plástico es el problema principal: los aditivos son a menudo las sustancias nocivas.

Los aditivos volátiles presentan riesgos

Plastificantes, estabilizadores UV, retardantes de llama y varios otros químicos añadidos se utilizan para dar al plástico las propiedades deseadas.

El problema es que estos aditivos a menudo no están permanentemente unidos químicamente al plástico. En su lugar, emanan en el medio ambiente y entran en nuestra piel y alimentos.

A menudo, los aditivos simplemente se evaporan en el aire ambiente que inhalamos.

Hay plásticos que contienen más, menos (o incluso ninguno) de estos aditivos cuestionables.

Echemos un vistazo a algunas sustancias que se consideran dañinas y que están siendo estudiadas e investigadas desde hace mucho tiempo y, por lo tanto, sus efectos son bien conocidos.

Plastificantes – Ftalatos y otros

Los plastificantes se utilizan para hacer plástico inicialmente duro y quebradizo elástico y suave. De esa manera, a menudo hacen que el producto sea utilizable en primer lugar. Las botas de goma rígidas o los colchones de aire duro probablemente no sean muy populares entre los consumidores.

El grupo más común de plastificantes son los ésteres del ácido ftálico, también llamados ftalatos. Solo en Europa occidental, cada año se producen 1 millón de toneladas de ftalatos.

Sin embargo, no existe “el” plastificante, sino toda una gama de productos químicos que se utilizan para este propósito. Algunos de ellos son más perjudiciales para nuestra salud y el medio ambiente que otros.

El 90% de los plastificantes se utilizan en productos de PVC, p. ej. láminas de plástico, papeles pintados, revestimientos para pisos, tubos, tuberías, cables y muchos más. Otros candidatos que pueden contener plastificantes son:

  • Juguetes blandos para niños
  • Camas de aire
  • Botas de goma
  • Pegamentos y adhesivos
  • Las pinturas
  • Barnices
  • etc.

¿Cómo puedes saber si un producto puede o no contener plastificantes? ¡No temas! Llegaremos a ello en un momento.

¿Cómo de peligrosos son los ftalatos?

Muchos compuestos de ftalato se consideran dañinos para la salud y se sospecha que causan:

Por este motivo, algunos miembros de la familia de los ftalatos están en la lista de “sustancias candidatas extremadamente preocupantes” en la Unión Europea, incluidos los ftalatos DEHP, DBP y BBP.

DEHP, por ejemplo, solía ser el plastificante más utilizado entre los ftalatos hasta hace poco. Pero dado que sus efectos perjudiciales para la reproducción se convirtieron en conocimiento público, los políticos se vieron obligados a actuar y prohibieron el uso de DEHP en ciertos productos, por ejemplo, en juguetes para niños y artículos para bebés.

Sin embargo, en muchos otros productos su uso todavía está permitido, aunque en algunos casos la legislación exige el cumplimiento de ciertos valores de umbral permitidos.

Sustitutos problemáticos

Desde la prohibición de DEHP en ciertos productos, la industria química ha empezado a reemplazar a DEHP con plastificantes sustitutos como DINP y DIDP. Estos dos ftalatos sustitutos se han convertido en los ftalatos más utilizados en Europa occidental. Se consideran “menos cuestionables toxicológicamente”.

De hecho, estos sustitutos están lejos de ser inofensivos (y, de hecho, son muy similares químicamente al DEHP). Por ejemplo, se sospecha que DINP y DIDP tienen efectos dañinos para el hígado, que ya se ha demostrado en experimentos con animales.

Además, otra preocupación está ganando impulso:

Actualmente, los valores de umbral y las evaluaciones de riesgo de la UE siempre se aplican a productos químicos aislados (al igual que prácticamente todos los legisladores de todo el mundo).

Esto contradice la creciente evidencia científica que demuestra que la absorción de varios productos químicos puede ser más dañina que la suma de los efectos de las sustancias individuales.

Por lo tanto, la interacción de sustancias químicas, especialmente de sustancias muy similares, debe considerarse en las recomendaciones de umbral, ya que su efecto puede sumarse.

¿Cuáles son las principales fuentes de nuestra ingesta de plastificantes?

Nuestra principal fuente a través de la cual entramos en contacto con plastificantes es nuestra comida. Casi todos nuestros alimentos vienen en películas plásticas, recipientes o latas (cuyo recubrimiento casi siempre contiene plastificantes).

El agua potable es otra fuente potencial de plastificantes, pero depende en gran medida del recipiente del que bebemos. Las botellas de plástico sin alcohol son una excelente manera de asegurarse de que no aumentemos innecesariamente nuestra ingesta de químicos dañinos a través de nuestra agua potable.

Otra forma en que absorbemos los plastificantes es a través del aire que respiramos. Especialmente en las salas cerradas, los plastificantes se volatilizan de los revestimientos de pisos, papel tapiz o pinturas para paredes y se acumulan en el aire de la habitación.

El aire en nuestros coches a menudo también está contaminado, lo cual no es una sorpresa si piensa en qué parte del interior de un automóvil está hecho de plástico.

Los plastificantes también se introducen regularmente en el cuerpo humano a través del contacto con la piel. Los artículos, por ejemplo, son ampliamente utilizados (y muy fácilmente solubles) en papel térmico, que se usa para recibos, tickets, facturas, etc.

Pero también se incluyen en muchos productos cosméticos, que se aplican directamente a la piel.

¿En qué medida estamos contaminados con plastificantes?

La Agencia Federal de Medio Ambiente de Alemania supervisa en estudios regulares la contaminación de su población con ftalatos. En caso de que no quieras leer el informe completo, aquí te resumimos los principales resultados:

  • Prácticamente todas las muestras de orina analizadas contenían productos de degradación de plastificantes, lo que significa que todos los niños y adultos están contaminados con ftalatos
  • Estos resultados son consistentes con estudios similares de otros países desarrollados, por lo que la contaminación del plastificante no es un problema nacional
  • Los niños (especialmente los niños pequeños) a menudo están más contaminados que los adolescentes o adultos, probablemente porque los niños meten más objetos (plásticos) en la boca
  • Para algunos de los niños, el nivel de contaminación era tan alto que ya no se podía descartar con seguridad un daño a su salud
  • Desde la década de 1990, la exposición a algunos ftalatos (por ejemplo, DEHP) ha disminuido, mientras que la exposición a ftalatos sustitutos (por ejemplo, DINP) se ha multiplicado
  • Además de los plastificantes analizados en el estudio, hay muchos otros plastificantes (no examinados) con un efecto similar, que aumentan el riesgo para la salud

Bisfenoles – BPA y otras sustancias hormonales

píldora anticonceptiva
BPA es muy similar a la hormona humana estrógeno (foto: Simone van der Koelen)

Bisfenol-A (a menudo abreviado como BPA) se denomina plastificante, pero el BPA no es en realidad un plastificante. Sin embargo, actúa como un antioxidante para los plastificantes y, por lo tanto, a menudo se agrega a los plásticos que también contienen plastificantes.

Los bisfenoles (incluido el BPA) son disruptores endocrinos, también conocidos como hormonas ambientales. Debido a que son tan similares a la hormona humana estrógeno, dañan nuestra salud de varias maneras.

Estas sustancias similares a las hormonas hacen que nuestro sistema hormonal finamente equilibrado pierda el equilibrio, con muchas consecuencias indeseables. La infertilidad, los tumores dependientes de hormonas, la obesidad, la diabetes y los trastornos del desarrollo en los niños son solo algunos de ellos.

¿Qué productos contienen BPA?

Desde la década de 1950, el BPA ha sido el componente químico básico de los plásticos de policarbonato y las resinas epoxi, que todavía se utilizan ampliamente. Las botellas de beber, especialmente biberones para bebés, se fabricaron con policarbonatos durante mucho tiempo.

Aunque el BPA se ha prohibido en los biberones desde 2011 en toda la UE (y un año más tarde en los EE. UU.), todavía se encuentra en muchos otros artículos cotidianos. En caso de que te preguntas: sí, sigue permitido en todas las botellas de beber que no están hechos específicamente para bebés.

Prácticamente todos los productos de PVC lo contienen, papeles térmicos (por ejemplo, recibos en la tienda de comestibles), recipientes de plástico, revestimientos internos de latas, platos de plástico, juguetes, cosméticos y mucho más.

¿Qué hay de las alternativas “BPA free – libres de BPA”?

El BPA está en la lista de “sustancias candidatas extremadamente preocupantes” de la Agencia Europea de Sustancias Químicas (ECHA) debido a sus efectos tóxicos para la reproducción en los seres humanos. Desde enero de 2018, sus efectos hormonales dañinos en los animales y el medio ambiente se han agregado a esta lista.

El uso de BPA en papel térmico se prohibirá en toda la UE en 2020. Siempre que no sea reemplazado por su BPS sustituto, al menos igualmente dañino, este podría ser un paso en la dirección correcta.

Sin embargo, hay una enorme cantidad de productos en los que el BPA todavía se usa y donde no se aplican regulaciones. Con 3.8 millones de toneladas en todo el mundo, el BPA sigue siendo uno de los productos químicos de mayor producción.

Entonces, para poder seguir vendiendo sus productos, y porque BPA obtuvo una mala imagen en público, la industria está buscando sustitutos.

“Libre de BPA” no es inofensivo

Las alternativas al bisfenol-A se encontraron rápidamente, ya que sus primos químicos bisfenol-S (BPS), bisfenol-F (BPF) o fluoreno-9-difenol (BHPF) ya estaban disponibles. Así que técnicamente, es correcto etiquetar estos productos como “libres de BPA”.

Pero hay una trampa con estos sustitutos:

Estas sustancias son químicamente muy similares al BPA y, por lo tanto, cumplen el mismo propósito. Pero si bien hay años de investigación y datos de estudios disponibles para el BPA, se sabe mucho menos sobre los efectos en la salud y el medio ambiente de esos sustitutos.

En experimentos con células, sin embargo, muestran efectos dañinos comparables como BPA. Algunos estudios sugieren un efecto aún más dañino, como publicaron recientemente investigadores japoneses y chinos en la revista científica más famosa del mundo, “Nature”.

¿A dónde nos lleva esto?

Bueno, el principal problema con el BPA es su efecto hormonal, especialmente su similitud con la hormona humana estrógeno. Por lo tanto, no estamos realmente interesados ​​en productos “libres de BPA” si contienen sustitutos que tienen el mismo efecto hormonal que el BPA.

En cambio, nos interesan los productos que están libres de las llamadas sustancias “estrógeno-activas” (EA). Esta es la única forma de evitar reemplazar una sustancia hormonalmente activa con otra y, en última instancia, no cambiar nada sobre el problema original.

Los sustitutos de BPA son igualmente activos en estrógeno

Siguiendo esta línea de razonamiento, un grupo de investigadores en los EE. UU. realizó un estudio a gran escala en 2011 para descubrir qué productos comerciales de plástico liberan sustancias hormonalmente activas.

Durante un período de tres años, los investigadores examinaron 455 productos de plástico que entran en contacto con alimentos, incluidos cantimploras, contenedores para alimentos, bolsas, envoltorios de plástico, envases y muchos más.

Los productos seleccionados consistieron en todos los tipos de plástico comúnmente disponibles, incluyendo policarbonato (PC), tereftalato de polietileno (PET), polietileno (PE), polipropileno (PP) y poliestireno (PS). De todos estos plásticos, solo el policarbonato era conocido por contener BPA.

Los productos de prueba se sometieron a situaciones de estrés comunes, principalmente luz UV, radiación de microondas y calor húmedo. Los investigadores estaban interesados en saber si las sustancias que se filtraban del plástico tenían un efecto activo de estrógeno, al igual que el BPA.

La conclusión del estudio:

Todos los plásticos “libres de BPA” probados tuvieron un efecto estrogénico verificable; en algunos casos, el efecto hormonal de los sustitutos del BPA fue incluso más fuerte que el del BPA en sí mismo.

El plástico “Tritan” libre de BPA también es hormonalmente activo

El plástico Tritan es fabricado y vendido desde 2007 por la compañía estadounidense Eastman Chemicals como una alternativa libre de BPA para el policarbonato desacreditado (que contiene BPA).

Muchas botellas y contenedores de alimentos (a menudo de marcas conocidas) están hechos de este plástico, y la mayoría de ellos publicitan sus productos con orgullo como “sin BPA”.

bebé con biberón
Las botellas “libres de BPA” pueden contener aditivos similares a las hormonas (foto: Rainier Ridao)

El problema es que muchos estudios muestran que Tritan (o los sustitutos de BPA utilizados en el material) tienen al menos tanto efecto hormonal como el BPA.

Aunque Eastman Chemicals presentó una demanda contra la primera compañía (CertiChem) que informó sobre estos hallazgos, no pudo evitar que los hechos salieran a la luz.

Dr. Thomas-Benjamin Seiler de la Universidad RWTH Aachen, Alemania, comenta sobre los resultados del equipo de investigadores internacionales:

“Es alarmante que se hayan encontrado valores altos de BHPF en el plástico Tritan, que se usa cada vez más para los envases de bebidas infantiles y se anuncia como libre de BPA y de ftalatos”

En resumen, incluso Tritan no cambia el hecho, sino que confirma que los sustitutos del BPA no son en absoluto menos problemáticos que el propio BPA.

¿Cómo puedo saber si un producto de plástico contiene sustancias nocivas?

Desafortunadamente, en la mayoría de los países, no se requiere que los fabricantes enumeren los aditivos plásticos como ingredientes en el producto o en su envase, por lo que no puedes identificarlos fácilmente.

Además, no puedes ver, oler ni sentir los plastificantes y otras sustancias nocivas. Cuando se trata de productos de plástico blando, siempre vale la pena investigar de qué están hechos. Por ejemplo, el PVC blando siempre contiene plastificantes, pero no se puede distinguir fácilmente de la silicona, que no requiere plastificantes.

De acuerdo con la Ley Europea de Sustancias Químicas REACH, todos los consumidores en la UE tienen el derecho de ser informados por el fabricante sobre los productos químicos potencialmente dañinos. Deben informarte dentro de los 45 días sin cargo si el producto contiene sustancias peligrosas.

Si bien es bueno saberlo, realmente no ayuda si estás en la tienda y no estás seguro de si un producto de plástico contiene sustancias químicas nocivas o no.

Lo que podría ayudar es echar un vistazo al código de reciclaje, que a menudo se encuentra en la parte inferior del producto. Este código ayuda a reciclar los materiales y proporciona información sobre el tipo de material.

Para los plásticos, hay 7 categorías diferentes que se parecen a esto (este ejemplo muestra el código para el tipo de plástico PET):

Código de reciclaje para PET
Código de reciclaje para PET (imagen: Usuario principal: Tomia – Eigenes Werk, CC BY 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=591680)

Los números y abreviaturas representan los siguientes tipos de plástico:

  • 01: Tereftalato de polietileno (PET): es mejor evitarlo (veremos el “por qué” en un momento)
  • 02: Polietileno de alta densidad (PE-HD)
  • 03: cloruro de polivinilo (PVC): ¡evitar como la peste, es muy dañino para la salud y el medio ambiente!
  • 04: Polietileno de baja densidad (PE-LD)
  • 05: polipropileno (PP)
  • 06: Poliestireno (PS), también conocido como espuma de poliestireno, que a menudo contiene aditivos muy tóxicos, por lo que deberías evitarlo siempre que sea posible
  • 07: Otro (O): este grupo “misceláneo” incluye el policarbonato (PC) que contiene BPA: es mejor evitarlo

En pocas palabras, quédate con la siguiente regla de oro: los únicos plásticos razonablemente inocuos son PE y PP: código 02, 04 y 05.

Si bien esto no es una garantía absoluta, estos plásticos pueden fabricarse esencialmente sin plastificantes u otros aditivos tóxicos.

¿Las botellas de PET son insalubres?

Las botellas de PET no contienen plastificantes no saludables ni bisfenol-A. ¿Eso significa que son inofensivos?

Probablemente hayas notado que el agua de las botellas de plástico PET a veces tiene un sabor ligeramente dulce, especialmente después de una exposición prolongada a la luz solar directa o al calor. Esto se debe a que el PET libera acetaldehído en el agua con el tiempo.

Se ha demostrado que el acetaldehído es dañino para la salud y puede, entre otras cosas, dañar el corazón y provocar cirrosis. Por cierto, también es el producto de la degradación del alcohol (para beber) y principalmente responsable de la resaca al día siguiente.

Es cierto que acetaldehído ocurre naturalmente en cantidades muy pequeñas en frutas o queso. Y también es cierto que en muchos países existen umbrales legales en cuanto a la cantidad de acetaldehído que se permite que se filtre de las botellas de PET a la bebida. ¿Pero esto hace que todo sea inofensivo y saludable?

Esterilización de botellas de PET como peligro potencial para la salud

Dado que las botellas de PET no se pueden esterilizar con calor antes de llenarlas, a diferencia de las botellas de vidrio, se utiliza un proceso llamado esterilización en frío que involucra el químico DMDC.

Aunque esta sustancia altamente tóxica se degrada por completo en poco tiempo dentro de la botella, el proceso produce carbamato de O-metilo como producto secundario, que se ha demostrado que causa cáncer en ratas. Es por eso que está en la lista de sustancias que causan cáncer en California.

Influencia hormonal potencial

El estudio estadounidense mencionado anteriormente ya había demostrado un efecto hormonal de los productos de plástico PET, incluso si el PET no contiene BPA.

Investigadores de la Universidad Johann Wolfgang Goethe en Frankfurt am Main, Alemania, también han detectado repetidas veces sustancias hormonalmente activas en botellas de PET.

Sin embargo, el Instituto Federal Alemán para la Evaluación de Riesgos no está de acuerdo con los resultados de los investigadores de Frankfurt y no ve la necesidad de recomendar a los consumidores un cambio de botellas de PET a botellas de vidrio.

Otras sustancias tóxicas se filtran del PET

Esta entrevista (en alemán) de la reconocida fundación alemana “Stiftung Warentest” es sin duda “muy interesante”. La impresión general y el tenor de esta entrevista con un ingeniero del Instituto Fraunhofer parece dar el visto bueno para las botellas de PET.

Sin embargo, especialmente el último párrafo que suena inofensivo lo tiene todo:

“Otras sustancias como el etilenglicol, el ácido tereftálico o el antimonio pueden filtrarse en el agua mineral en cantidades inofensivas”.

Vale, entonces, ¿cuáles son estas “otras sustancias” exactamente?

El etilenglicol es un alcohol y es altamente tóxico para los seres humanos; la dosis para el envenenamiento potencialmente mortal en los seres humanos es de 100 ml. El efecto es bastante similar al del envenenamiento por metanol.

El ácido tereftálico es levemente tóxico, puede irritar la piel, los ojos y el tracto respiratorio y, en dosis altas con ratas, provocar cálculos en la vejiga o su muerte.

El antimonio es un metal altamente tóxico, probablemente la más peligrosa de las tres sustancias.

La pregunta se convierte entonces en: ¿Realmente queremos ingerir esos químicos con regularidad, incluso aunque sea en pequeñas cantidades “inofensivas”?

Eso es para que cada uno de nosotros decida. Para la mayoría de las personas, esto es obvio, especialmente porque existen muchas alternativas saludables y sostenibles a las botellas de PET.

9 sencillos consejos sobre cómo protegerte de sustancias nocivas

Por un lado, lo mejor sería evitar por completo el uso de plásticos que podrían contener sustancias nocivas siempre que sea posible. Por supuesto, esto no es muy práctico en nuestra sociedad plástica.

Sin embargo, con los siguientes consejos, puedes hacer una contribución constante para proteger tu salud y el medio ambiente:

  1. Evita el PVC a toda costa: este es uno de los plásticos más dañinos en términos de salud y ecología. Del mismo modo, intenta evitar el poliuretano (PU), el poliestireno (PS) y el policarbonato (PC) tanto como sea posible, ya que casi siempre contienen aditivos tóxicos.
  2. Si tiene que ser de plástico, quédate con polietileno (PE) o polipropileno (PP). Estos se consideran seguros ya que se pueden hacer sin aditivos dañinos.
  3. No te dejes engañar por productos “libres de BPA”, es decir, un etiquetado engañoso. Como ya sabes, casi todos los sustitutos del BPA son igualmente dañinos.
  4. Evita las fuentes típicas de aditivos dañinos: latas (el recubrimiento interno a menudo contiene BPA), botellas de plástico desechables, etc. En su lugar, usa productos de vidrio o de acero inoxidable.
  5. Reemplaza los productos de plástico desechables, como cubiertos, vasos, tazas, recipientes, bolsas, etc., con alternativas reutilizables e inofensivas, como vidrio, acero inoxidable, cerámica, tela, etc.
  6. Evita el contacto con papel térmico (recibos, tickets, etc.), que casi siempre contiene BPA.
  7. Si es inevitable, desecha el papel térmico en la basura inorgánica, en lugar de en los residuos de papel. De esa manera, evitarás que el BPA que contiene papel se recicle y se reutilice como papel de impresora o papel higiénico.
  8. Si no estás seguro de si un producto puede contener sustancias nocivas, puedes usar la aplicación “scan4chem” provista por la Agencia Federal para el Medio Ambiente. Desafortunadamente, esto no muestra los ingredientes directamente, pero facilita la solicitud al fabricante.
  9. Evita los envases de plástico innecesarios al comprar. Mejor opción adquirir frutas, verduras, etc., a granel y siempre evitar las bolsas de plástico. Utiliza tu propia bolsa de transporte reutilizable.

Conclusión

Vivimos en un mundo plástico, eso es indudable. Cada uno de nosotros entra en contacto con una amplia variedad de plásticos diariamente.

A través de nuestros alimentos, la piel y el aire que respiramos, absorbemos una variedad de sustancias químicas y aditivos que se evaporan de los productos plásticos que usamos y nos rodean.

Actualmente, nuestro comportamiento se basa en el supuesto de que esta ingesta regular de una mezcla de sustancias químicas, muchas de las cuales se ha demostrado que son perjudiciales en estudios con animales y células, no tendrá ningún efecto a largo plazo en nuestra salud.

Al hacerlo, confiamos en valores de umbral que presuntamente son inofensivos (“TDI – ingesta diaria tolerable”). Sin embargo, estos umbrales no son valores científicamente probados ni de ninguna manera absolutamente fiables, sino una estimación bien intencionada.

Además, prácticamente no hay datos sobre los efectos de la interacción de una mezcla de sustancias diferentes a las que todos estamos expuestos. Incluso aquellos que sugieren esos valores de umbral para sustancias individuales reconocen este hecho.

Sí, es cierto que no hay pruebas claras de si, cuándo y qué combinación de productos químicos podría causar exactamente qué problemas o enfermedades en los humanos.

Pero: ¿No es mejor equivocarse por el lado de la precaución en caso de duda?

Si no deseas poner tu salud en un riesgo innecesario, intenta mantenerte alejado de los plásticos mencionados en este artículo (los cuales están comprobados que contienen sustancias peligrosas).

Al estar más al tanto de qué productos plásticos puedes evitar o sustituir con alternativas sostenibles, estás haciendo algo bueno no solo por tu salud sino también por tu entorno.

Si tiene que ser de plástico (¿lo hace realmente?), intenta seguir esos tipos que te hemos recomendado como relativamente inofensivos.

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